Tipo de ejercicios
Estos son algunos de los ejercicios más típicos en movilidad. Generalmente focalizados en ganar flexibilidad
World's Greatest Stretch
Estiramiento dinámico que mejora movilidad de caderas, columna y hombros.
90/90 Stretch
Movilización de caderas con rotaciones internas y externas para mayor rango de movimiento.
Crossack Squat
Sentadilla lateral profunda que mejora movilidad de caderas, tobillos y rodillas.
Jefferson Curl
Flexión controlada de columna con peso ligero para mejorar movilidad de espalda y isquiotibiales.
Cat Cow
Movilización de columna en cuadrupedia, promoviendo flexión y extensión vertebral.
Thoracic Rotations
Giros torácicos controlados para mejorar movilidad de espalda alta y postura.
Más ejercicios que verás
Hay centenares de ejercicios posibles en un WOD. Aquí te listamos algunos más
Ankle Dorsiflexion Stretch
Movimiento de tobillo hacia adelante para mejorar flexión dorsal y profundidad en sentadillas.
Overhead Shoulder Stretch
Estiramiento de hombros con barra o banda para mejorar rango de movimiento.
Hip Flexor Stretch
Estiramiento de flexores de cadera para reducir rigidez y mejorar extensión de pierna.
Wall Angles
Deslizamiento de brazos contra la pared para mejorar movilidad escapular y postura.
Banded Dislocates
Rotaciones de hombros con banda elástica para mejorar movilidad y estabilidad articular.
Kneeling Lat Stretch
Estiramiento de dorsales en posición de rodillas para mejorar flexibilidad de espalda y hombros.
Seated Forward Fold
Flexión hacia adelante sentado para estirar isquiotibiales y espalda baja.
Wrist Extensions & Flexions
Movilización de muñecas para mejorar flexibilidad y prevenir lesiones.
Pigeon Pose
Postura de yoga que abre caderas y estira glúteos profundamente.